Que frutas comer para fazer seu pênis durar mais ou os principais alimentos para melhorar a ereção

Ereção persistente e relações sexuais prolongadas são coisas que preocupam homens de diferentes idades. Após os 35 anos, alguns homens apresentam diminuição da potência e, com o aumento da idade, esse fenômeno torna-se mais frequente. Existem muitos fatores que provocam uma ereção fraca ou mesmo sua ausência - desde uma ecologia deficiente até doenças internas nos homens. Portanto, a abordagem para restaurar uma ereção deve ser abrangente. Isso inclui procedimentos fisioterapêuticos especialmente elaborados, suplementos alimentares vitamínicos e minerais e exercícios físicos. Em casos graves, são prescritos medicamentos para aumentar a potência, porém, às vezes os homens ficam sem eles, simplesmente revendo a dieta alimentar e fazendo algumas alterações. Porém, você também terá que se limitar no consumo de certos alimentos – mas o resultado vale a pena.

Alimentos que afetam negativamente a ereção

Abaixo está uma lista de alimentos cujo consumo constante afeta negativamente a potência. Portanto, se você tiver problemas de saúde masculina, eles deverão ser excluídos:

1. Produtos de panificação, confeitaria e panificação - um alto teor de fermento e açúcar afeta negativamente a síntese da testosterona - o principal hormônio masculino, cuja quantidade determina a potência. As únicas exceções são as variedades de pão sem fermento.
2. Carnes gordurosas, manteiga e margarina, gemas, alguns queijos - uma grande lista de alimentos que contêm colesterol prejudicial à ereção. Esta substância é capaz de formar placas nos lúmens dos vasos pélvicos, reduzindo o fluxo sanguíneo necessário para uma ereção. Conseqüentemente, uma ereção. Curiosamente, o próprio hormônio masculino é formado a partir do colesterol.
3. Cerveja. Os fitoestrógenos contidos na cerveja são hormônios femininos e, quando entram no corpo masculino, suprimem a produção de testosterona - o resultado desse efeito é o desequilíbrio hormonal. Além dos problemas de ereção, aparece uma “barriga de cerveja”, a voz fica mais aguda. Ao beber grandes quantidades de cerveja, o homem deixa de produzir o hormônio testosterona, responsável pelo funcionamento do aparelho reprodutor. Com o tempo, isso pode levar a problemas de potência.

4. Produtos do cardápio de restaurantes fast food - as gorduras trans contidas em hambúrgueres e batatas fritas também afetam negativamente a síntese de hormônios, inclusive a testosterona.
5. Enchidos e carnes defumadas - os líquidos de defumação utilizados na fabricação desses produtos reduzem quantitativamente os níveis de testosterona. Além disso, estas substâncias são tóxicas para os testículos.
6. Bebidas carbonatadas, exceto água mineral. Além de altos teores de açúcar, contêm aromatizantes e corantes, cujo uso afeta negativamente a síntese de testosterona e esperma.
7. Bebidas com cafeína. O mais comum deles é o café. Se você bebe com frequência e muito, a testosterona cai, mas a quantidade de hormônios femininos, ao contrário, aumenta.

Em combinação com fatores como obesidade, trabalho sedentário, instabilidade emocional, estresse e excesso de trabalho constante, o consumo frequente dos produtos acima costuma causar disfunção erétil.

Alimentos que melhoram a potência

O consumo regular dos seguintes produtos ajudará a aumentar o desempenho sexual, prolongar a relação sexual e restaurar a potência:

• Raiz de gengibre - suas substâncias biológicas podem superar a impotência e restaurar as habilidades reprodutivas. Este produto também contém muitas vitaminas e minerais - tonificam todo o corpo;
• Produtos lácteos fermentados – melhoram a síntese de testosterona;
• Especiarias – afrodisíacos naturais como cominho, tomilho e manjericão aumentam o desejo;
• Alho – estimula a síntese de testosterona e o fluxo sanguíneo no leito vascular. Use fresco ou prepare uma tintura - 3 litros. água fervida, leve 1 kg de alho picado. Agite a mistura resultante diariamente durante todo o tempo de infusão. Um mês depois, você pode iniciar um curso contra a impotência com tintura de alho, tomando 1 colher de chá por dia.
• Produtos que contêm fibra vegetal grossa - frutas vermelhas, frutas e vegetais. Eles não apenas aumentam a libido e fortalecem as ereções, mas também têm um efeito benéfico na espermatogênese (formação de espermatozoides). Rábano e aspargos podem ser incluídos nesta categoria;
• Chocolate – mas apenas chocolate amargo natural, sem aditivos artificiais. Tem efeito positivo nos níveis hormonais e no aparelho reprodutor masculino, sendo um poderoso afrodisíaco. Aumenta o desejo devido ao conteúdo de flavonóides – antioxidantes naturais que tonificam a parede vascular;
• Frutos do mar - mexilhões, lagostins, camarões, lulas. Eles têm um efeito forte e rápido na potência. Com o seu uso regular, a atividade sexual e o desejo aumentam não apenas nos homens - eles têm o mesmo efeito nas mulheres. As ostras também são saudáveis - contêm muito zinco e aminoácidos;
• Carne. É preferível dar preferência às variedades tintas e dietéticas - cordeiro, carne bovina, coelho, peru e frango. A tiroxina contida na carne normaliza os níveis hormonais. É melhor que a carne seja cozida ou cozida, mas não frita;
• O mel e outros produtos apícolas podem aumentar a secreção de testosterona e promover um melhor suprimento de sangue ao pênis durante a ereção. Além do mel, recomenda-se consumir pão de abelha para prevenir a impotência; a proteína que contém também ajuda a fortalecer a ereção e a produção de testosterona. A dose diária recomendada é de 10 g. É melhor evitar o consumo destes produtos se tiver alergia ou hipersensibilidade ao mel;
• Produtos ricos em magnésio - trigo sarraceno, aveia, legumes, milho, espinafre, rúcula, uva. Esses produtos podem não apenas superar a impotência, mas também prevenir doenças do sistema cardiovascular e câncer de próstata. O consumo constante deles na alimentação ajuda a aumentar a testosterona livre no sangue; as uvas estimulam a circulação sanguínea nos órgãos pélvicos responsáveis pela ereção e previnem o desenvolvimento de infertilidade nos homens. O espinafre, rico em magnésio, contém nitratos naturais, que são posteriormente convertidos em óxidos de nitrogênio no corpo - eles também aumentam quantitativamente a testosterona, fazendo com que as ereções cresçam;
• Romã. O suco de romã previne processos oxidativos no corpo e tem um efeito positivo na formação de testosterona. A melancia tem o mesmo mecanismo de ação na ereção;
• Dos peixes, escolha cavala, salmão e linguado ricos em ácidos ômega-3, fósforo e iodo. A cavala estimula a produção de espermatozoides e melhora a saúde sexual, a solha é rica em vitaminas e zinco;
• Frutas secas – nos países árabes as tâmaras são consideradas o melhor remédio contra a impotência. Além deles, os figos são um forte afrodisíaco - devido ao alto teor de magnésio e potássio, têm efeito benéfico nos vasos sanguíneos, aumentando o suprimento sanguíneo para o pênis no momento da ereção;
• As nozes são uma fonte natural de proteína. Nozes, pistache e amêndoas estimulam a ereção e normalizam os níveis hormonais, aumentam a libido e aumentam a potência. O efeito será rápido se consumido junto com frutas secas e mel. Noz-moscada - 1/3 colher de chá. polvilhado nos alimentos ou diluído em água;

• Além do vinho, recomenda-se excluir outras bebidas alcoólicas - também não se deve abusar do vinho - a quantidade permitida por dia é uma taça;
• Для повышения потенции употребляют смузи или сок из тыквы – высокое содержание в ней цинка стимулирует потенцию. Семена тыквы
• Chá de gengibre. Esta bebida estimula a potência fortalecendo as paredes vasculares. Além disso, os compostos contidos no gengibre previnem a formação de coágulos sanguíneos e, se consumido com mel e limão, a bebida torna-se uma boa prevenção de resfriados. O chá é fácil de preparar - 10 g de raiz descascada e triturada são despejados em água fervente e infundidos por 10-15 minutos;
• As bebidas que estimulam a ereção incluem suco de raiz de aipo, infusão de coentro e salsa, leite de égua;
• Frutas cítricas - limão e laranja. A luteína neles contida aumenta o nível de testosterona no sangue;
• Ovos de codorna - quatro peças por dia são suficientes para manter o nível de fósforo e ferro necessários à espermatogênese. Consumir cru;
• Nabo. Você pode comer suas sementes ou as próprias raízes - cruas ou cozidas. O produto estimula a secreção de testosterona e aumenta a libido devido aos aminoácidos que contém.

Exemplos de pratos da dieta masculina para ereções

1. Decocção de leite e cenoura - 1 colher de sopa. leite tome 2 colheres de sopa. colheres de cenoura. Adicione ao leite e cozinhe por 10 minutos. Tomar 100 g 3 vezes ao dia;
2. Salada com batata e peixe - cozinhe separadamente 500 g de peixe, 5 batatas, 3 cenouras. Depois que os produtos esfriarem, corte-os em cubos e tempere com óleo vegetal, decore com ervas antes de servir;
3. Peixe cozido no vapor - corte 700 g de peixe (magro) em pedaços e coloque no fundo de um vaporizador, acrescente água quente, 2 cebolas picadas, salsa - leve ao fogo baixo por 15 minutos. Cozinhe separadamente 2 beterrabas e 2 batatas para enfeitar. Antes de servir polvilhe o peixe com suco de limão;
4. Sopa de camarão - antes de prepará-la é preciso refogar 2 cenouras, raiz de salsa e cebola. Adicione-os à água fervente junto com 500 g de couve-flor. 10 minutos antes do final do cozimento, coloque 200 g de camarão na panela. Decore com ervas.

Conclusão

Produtos e pratos para ereção são bastante comuns e acessíveis. Você precisa seguir uma dieta constante para ter uma ereção e evitar os efeitos negativos de outros fatores que afetam a potência.